na mase

Matury nowej to Ty chyba nie zdajesz bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem i maturki to raczej być nie zdał Ten plan jak sama nazwa wskazuje "porusz swoje bicepsy" jest na masę, żeby wyrwać łapkę ze stagnacji i coś zaczęła rosnąć. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-29 10:36:57

powinieneś chyba zmienić dietę i dopasować ją zarówno do aktualnych potrzeb, celów, jak i do rodzaju metabolizmu/piszesz że łapiesz sporo tłuszczu gdy masa wchodzi więc zmniejsz odrobinę kalorii z węglowodanów lub tłuszczów a zwiększ udział białka/, trening pięć razy w tygodniu na masę to nienajlepszy pomysł/trzy, cztery razy to maximum/ do [...]

mam krotki biceps i cieko mi przy modlitewniku wyczuc maksymalny moment rozciagniecia miesnia dwuglowego, za krotko zle bo jeszcze sie moze skrocic a za mocno to miesien traci napiecie i zaczynam czuc jakies sciegna pod bicepsem :/ o kolano nie mam tego problemu, tylko czy to jest dobre cwiczenie na mase?

[...] ramienia. Od zawsze, gdy np. ćwiczyłem bica o kolanko, to gdy sztangielga byla w dole (opuszczalem ją) to prostowalem ramie jak tylko sie da w celu rozciagniecia bica i tak robilem 9 powtorzen w seri (na mase). Bic rośnie, ale czy gdybym nie prostował tak ramienia z sztangielka, tym samym zmniejszajac zakres pracy bica, rósł by szybciej?

[...] problem z bickami. Nie ruszyly mi ani troche az do tej pory (moj staz 5 miesiecy). Tzn nie ruszyly w sensie obwodow, bo serie robie coraz wiekszymi ciezarami, i zawsze na mase po 10x. Bardzo prosilbym o jakas rade odpowiednia dla mojego stazu . Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego? Dodam jeszcze ze [...]

[...] z 50 kg wagi. Usmiechal sie do mnie jak pedal i mial zeza. Noi sie pytaja-Cycu slyszalem ze masz do zalatwienia "kox". To ja juz szczesliwy ze pchce mietka za 100zl albo omena, i mowie mu ze jest wlasnie metanabol i omen.A on mi mowi- Cycu ale nam tego nie trzeba bo my chcemy "kox"!Bo kolega mowil ze to jest dobry lek na mase

omg nie próbujcie tu nikomu wmówić, że dobre odżywianie (dieta) nie pomaga w osiągnięciu sukcesu... to że jeden z drugim przytył tyle czy więcej to nic nie znaczy! bo prawdopodobnie większość to tłuszcz, a z dobrą dietą oczywiście tłuszczyk też będzie bo tego nie da się uniknąć podczas "zwykłych cykli na masę" ale w mniejszym stopniu w [...]

gibacz to nie wiedziałeś?? To najlepszy sposób na masę!!

Możecie coś powiedzieć o tej zmianie ćwiczenia bo mi też ładnie szło 3miech a przez te 4 to prawie nic..siła ani nic, podajcie coś ciekawego bo 7miechów robienia na mase to może zrobić dwa tygodnie przerwy albo 2tygodnie rzeźbe bo organizm przyzwyczaił sie nie sądzicie?

no ziomlogos popisałeś się gratulacje.Może szklaneczkę oleju na masę ?

Taka odpowiedź mnie satysfakcojonuje. Napisałem takie pytanie bo przynajmniej "mi" zdaje sie oczywiste że jeśli ćwiczy sie na mase to automatycznie ciężar sie żwieksza i maleje liczba pow lub odwrotnie Dlatego zastanawiało mnie to. Sog, jeśli wszedł apokalipsa I tak Cię lubie choć mnie nie lubisz (ale zdanie) Ale taki jestem z natury. [...]

:P U mnie batony jedzą na masę bo jak wiadomo tłuszcz przekształca się w mięśnie.

Powiedzcie mi, jeżeli na masę zaczynam np od 2500 kcal, to jak to się ma do dnia treningowego kiedy ładuje węgle, a jak w dzień nietreningowy?

Stanik sprzedaj albo zostaw na masę :P Ja mam kolekcje różnych rozmiarów :P A wiadomo ile może trwać przerwa od treningów? Bo nie kojarzę

Chyba Pudzian postawił na masę w tej walce?

Może jednak musi trochę zrzucić a nie stawiać na masę. Popka czy jednego z rodu Gracie, odprawił w stójce

[...] przodem na maszynie 3x10 Prostowanie nog na maszynie siedziac 3x8 Wyciskanie za glowy 4x 12 10 8 8 Wznosy hantli na przemian 3x12 Rozpietki na boki 3x12 To jak mowilem jest to redukcja niema tu niektorych cwiczen potrzebnych na mase i jest mniej ilosc seri bo niechce tracic na miesiniach.Oczekuje dobrej odpowiedzi na temat tego treningu.POZDRO

i tu w zasadzie może się nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej [...]

[...] wywal wszelkie przetworzone produkty, razem z nabialem (jeśli używasz). Albo możesz wejść na Cn. Jeśli to koniec. 2-3tygodnie. Jest twaróg w diecie i yohimbina i widze mase wody przez to :/ Zostało mi z 5 tygodni, nie wytrzymuję poniżej 100 gWW kilka dni pod rząd , stąd pomysł na CBL bo na rotacji CC bardzo fajnie szło a teraz CBL. Nie chce [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]